〝気分に波のある体質〟をご存じですか : 気持ち（メンタル）に波がある・落ち込みがつらい

「気分に波のある体質」とは

〝体質・気質〟というのは
後天的な性格とは違い、
生まれた時にはすでに
その人（子）の内に在あるものを言います。

つまり持って生まれているもので、
端的にいうと
遺伝子から現れでる性質のものです。

そして体質・気質は人によって様々ですが、
その中に
「気分に波のある体質」があります。

しかし、
自分で自分の気質・体質に気づくことには
とても難しさがあります。

筆者自身、
人からはそう見られませんが
この体質を持っていると思っています。

しかし、同じ体質を持っていても、
一人ひとり顔が違うように、
その現れ方、パーソナリティなどは
人によって細かな違いがあります。

筆者の幼い頃は
この遺伝子の働きが抑えられていて、
むしろ内気な面が目立っていましたが、
人によっては幼い頃から
この遺伝子が活発に働いて
表にあらわれている方もいます。

体質としての気分の波 : 落ち込みと高揚感

「自分のメンタルの浮き沈みがなんなのか、いろいろ考えもよく分からなかった」
「体質からくるものと知って納得できた」
そうおしゃる方がいます。

気分の波が高く動いてゆくとき :
高揚感が生むもの

高揚感というと
「ハイテンションで、楽しくなってワ〜ってなっていくことですか?」
そう訊（き）かれることがあります。

しかし、そのような狭いイメージでは、
普段の生活の中で生じる
気分の高い動きを、上手く把握できません。

何かをきっかけに
気分が高く動くと高揚感が生じて

だんだん止まらなくなっていく。
拍車がかかってやり過ぎていく。

こうした現れ方をします。

このため、仕事などでは
完璧主義と間違えられる場合があります。

次のように打ち明けてくださる方も
いらっしゃいます。

掲載はご了解をいただいたものです。

気分に波のある体質かどうか、自分ではよく分からないです。
職場でハイテンションだけれど
家に帰って一人になると落ち込んで、繰り返し職場のベランダから飛び降りるイメージが出てくる、ということはよくあります。
あと先生が言っていた「やり過ぎてしまう」というのは、とてもよく分かります。
たとえば一つの例ですが
私が「面白キャラ」として何かをしたことで、職場の人たちが喜んだとして、
その時に私の中に、抗あらがい難がたいうれしい気持ちが湧いてきて、もっともっと、と自分を駆り立ててしまうことは、あると思います。
そして、後からひどく後悔して落ち込んだりして・・・。
誰でも気分の波があると思うので、自分がその体質かどうかは、判断できずにいます。
ただ確実に言えるのは、私の母は恐ろしく気分の波がある人だ、ということです。
私が小さいころ、ふいに不機嫌ふきげんになったり落ち込んだりして、私は母の機嫌がよくなるまで一緒に落ち込んで、顔色をうかがっていました。

例えば、次のようなタイプの方も
この体質の方の中にはいらっしゃいます。

専門学校を卒業後、二十代で結婚。
主婦業のかたわらスタイリスト、ファッションアドバイザーの仕事をし、
五十代まで専門学校の講師も勤めた。
元気印の人間で通っており、クラス会の幹事を毎年引き受け、友人たちからは人の10倍は働くなどと言われていた。
車の運転を好み、高速道路を飛ばして走るのが何よりのストレス解消法であった。

気分の落ち込み : 不機嫌さ・イライラ感と抑うつ気分

この体質によって生じる
〝気分の落ち込み〟とは、
不機嫌さ・イライラ感・怒りっぽさから
専門用語でいう
『抑 (よく)うつ気分』までを含む、幅広いものです。

抑うつ気分とは

「抑うつ気分」とは、
ただ気持ちが落ち込む・元気が出ない、
というものではありません。

心身がつらく苦しい状態のものです。

「ダウンの時期」と表現する人もいます。

抑うつ気分になると、

後悔や不安がひどく湧いてきて
自分のことを責めたり、
つらい堂々めぐりの思考に陥おちいっていきます。

過去や将来について、ちょっとした不安が浮かぶと、それがグルグル連鎖反応を起こして、苦しい悪循環の思考に入ってしまう。
ご相談者の言葉

朝起きた時に
こうした〝気分の落ち込み〟に苦しめられる
という方がいらっしゃいます。

例えば次のような訴えを
高校生などから聴くことがあります。

友だちといるときは、明るく元気に振る舞って、みんなから悩みがない人みたいに見られてるけど、
一人になると悲しくなって、気持ちが落ち込んで、なにもやる気が起きなくなる。
最近ではテレビを見てても、なんでもないところで涙が出てくることがある。
自分を責めたり、死んだら楽になるのかな、みたいに考えてしまう時がある。

深い抑うつ気分が語られています。

この訴えと最初の女性のお話・・・
「職場でハイテンションだけれど
家に帰って一人になると落ち込んで、
職場のベランダから飛び降りるイメージが出てくる」 ・・・を合わせて考えてみると、
気分の波が不安定になっている時の
ひとつのパターンが見えてきます。

ちなみに抑うつ気分での
「消えてしまいたい」
「死んだら楽になるのかな」という思いは
うつ病で生じる『希死念慮きしねんりょ』とは異なり、
多くは、この苦しさから逃れたい
という思いのことです。

日常でのあらわれ : 不機嫌さ・イライラ感・怒りっぽさ

「気分の低下」の現れでは
抑うつ気分がとても辛い状態ですが、
しかし、それよりも日常的には
不機嫌さやイライラ感、
怒りっぽさ、などとして現れることが多くなります。

そうしたこともあって、
「（自分を）不機嫌うつ病なんだと思ってた」
そう打ち明けてくださる方がいます。

自分を理解するという意味では、
どのようなプロセスの中で
気分の低下としての
不機嫌さ・イライラ感が生じてくるのかを、
理解していくことが大切です。

気分の波を理解することで
付き合い方が身についてゆく

カウンセリングの中で
次のような話をお聴きします。

自分で考えても、コレといった理由や原因がよく分からず、気持ちが落ち込んで、家から出られなくなることが、これまでもあった。

それを繰り返したくないけれど、
「自分で考えているだけでは、よくわからないので」と
カウンセリングに足を運ばれます。

「理由や原因がイマイチよく分からない」
という場合もあれば、
何かきっかけのようなことがある
という場合もあります。

しかし、そのいずれの場合にも
根底には「体質」が関わっていることが少なくありません。

こうした場合でも、
ご自分が持つ『気分の波』というものを
ご一緒に考え理解してゆくことで
体質としての気分の波との
自分なりの付き合い方を、
少しずつ見つけていけるようになります。

自覚がされにくい気分の高い動き

気分の低下、抑うつ気分の場合には、
実際に苦しい感覚があるため
強く意識されますが、
高揚感が働く場合というのは
苦痛を感じるものではないために、
意識がされなかったり、
自覚されずにいることが多いようです。

しかし、実際の人生の中で
人間関係を損なってしまったり、
せっかくの機会をダメにしてしまうのは、
むしろ高揚感の状態が
関わっていることが多いと思います。

たとえば普段は、
「気配りのできて明るい人」
「場を盛り上げるのが上手な人」
などと信頼されている方が、
パートナーから「もうやらないで欲しい」
と言われている行動を、
高揚感の衝動（しょうどう）によって
繰り返してしまい、
関係が壊れてゆくケースがあります。

「どうしてしたのか」と問われても、
ご本人では、
「自分でもよく分からない」としか答えられません。

しかし、ご一緒にお話しをしていく中で

そうおっしゃる方は少なくありません。

それをきっかけにして、少しずつ、
気分の波への向き合い方を、見出していかれます。

高揚感の後の気分の低下

高揚感が働いた後の気分の低下、
ということがあります。

次のようなお話を
お聴きすることがあります。

掲載は了解を得たものです。

この体質の人の持ち味として、
初対面の人とも
打ち解けるのが上手だったり、
話が盛り上がる、ということがあります。

その資質が働いて、
アルバイトなどの面接に行くと
面接担当者との間で話が盛り上がって
「ぜひ、明日からすぐに来て欲しい」と言われることも多いけど
帰ってから
不安や後悔がひどく迫ってきて
その日のうちに断りの電話を入れる
・・・ということを繰り返してしまう。

ご本人は自覚できずにいましたが、
『上がった後の気分の低下』によるものが
つよく影響しているエピソードです。

この体質の人が持つ重要な資質

この体質を持つ人たちには
人を惹ひきつける魅力をもつ方も多いと思います。

この高揚感を生む体質の面が
芸術的なセンスと結びつくと、
クリエイティブな創造性として
発揮されることは、実は珍しくありません。

たとえば一例では、
舞台俳優・演出家として
特異な才能を発揮している男性がいます。

アナウサーの枠を越えて
司会者、TVのパーソナリティなどで、
他の誰も及ばないような
クリエイティブな才能と能力を発揮した人物もいます。

『こころの綾』を感じとる感性

この体質の人が持つ資質を
神田橋條治（じょうじ）氏が、こう述べています。

綾とは、織物の複雑な模様のことです。
「こころの綾」とは、
言葉では表現されずに
小さな表情の変化や何気ない雰囲気、
さりげない仕草、などから感知される
微妙な気持ちの動きのことを意味します。

こころの綾への感性も手伝って、
この体質の人は
「初対面の時から、
打ちとけた関係をつくるのが得意」だと、言われています。

この能力ゆえに
職場や仕事などでは
コミュニケーション能力が高い、と評価されたりしますが
ご自分では、むしろ
苦手だと思っている場合があります。

コミュニケーション能力があるとか、初対面の人とでも上手に会話ができてすごい、とか云われるけど、自分は精一杯やっているので、むしろ苦手だと思っているんです。
ご相談者の言葉

重役や政治家の秘書として成功している女性。

「お客様アンケート」では
常に一番評判がいいという方もいます。

小学生や中学の頃などには
波長を合わせることに向いた資質が、
周囲に気を使い過ぎるあまりに
空回りしてしまうと
「お調子者」「八方美人」のような陰口がされて、ショックでひどく傷つくケースがあります。

こうした傷つき体験が
トラウマとなって、生きづらさにつながっていたケースを、複数拝見しています。