情動フラッシュバック（情動型）とは？再現型との違いと回復への大切な第一歩

情動フラッシュバックと再現型 :
二つのフラッシュバックについて

フラッシュバックには
性質の違う二つのタイプがあります。

情動フラッシュバック（情動型）と
再現型というものです。

この記事では
カウンセリングでの経験に基づいて、
二つのタイプの違いと
情動フラッシュバック（情動型）について、
詳しく解説しています。

情動フラッシュバックでは、
フラッシュバックとは分からずに
苦しんでいる方たちが、少なくありません。

そのため
「メンタルが弱いから」など、
間違った原因探しに陥っている方を
とても多く見かけます。

もしかすると、あなたの身近にも
そうした人がいらっしゃるかも知れません。

最後に、
フラッシュバックからの回復についても、触れています。

フラッシュバックからの回復とは
「思い出さなくなること」ではありません。
トラウマ感情をご一緒に整理しながら、
記憶のひとつになってゆくことです。

フラッシュバックには、大きく分けて
『情動フラッシュバック（情動型）』
『再現型』
この二つのタイプがあることが、
カウンセリングの経験を通して分かっています。

情動フラッシュバック（情動型）とは
『感情や情動だけが反復想起』されるものです。

反復想起（はんぷく そうき）とは
繰り返し再現されることです。

一方の再現型とは、
フラッシュバックにかかわる記憶や情景、イメージなどを伴うものです。

フラッシュバックとは

フラッシュバックとはどのようなものかを、
改めて振り返ります。

フラッシュバックとは、
今の（目の前の）出来事や体験の背後で
〝あの時の記憶〟が蘇ることで、
強い感情や情動が引き起こされて
さまざまな心身の反応を生じる状態です。

著名な精神科医の神田橋條治じょうじ氏が
治療者に向けてこう述べています。

神田橋氏が語っているのが
「情動フラッシュバック」というものです。

引き起こされる心身の反応

フラッシュバックによって
引き起こされる心身の反応とは
たとえば・・・

• 頭が真っ白になる。


• 動揺し混乱し、激しい場合には
  過呼吸やパニックが引き起こされる。


• 強い不安や緊張に襲われて
  平常心ではいられなくなる。


• 激しい自己嫌悪だとか
  羞恥（しゅうち）の感情に襲われて、消えてしまいたくなる。


• みじめな思いに突き落とされて
  そこから逃げ出したくなる。


• 衝動的な怒りが湧きあがり
  激しい感情的な言動をあらしてしまう。

相手からしてみると
「そのくらいの事で、どうしてそこまで!?」・・・となって、
関係が壊れてゆくケースを拝見しています。

もちろん
起きてくる反応には様々なものがあり、
その程度も
軽微なものから強いものまで色々です。

軽微な例では、
数秒から十数秒の短い間、意識が飛ぶような、放心ほうしんしたような感覚になる、
というケースもあります。

フラッシュバックとトリガー

フラッシュバックを生む引き金となるものを
「トリガー」と言います。

トリガーとは、その人にとって
過去のトラウマ体験を連想させる〝きっかけ〟になります。

• 偶然遭遇した出来事。


• 相手から投げられた言葉。


• たまたま目にしたTVのニュース映像。


• 耳にした音や何かの匂い。

こうした様々なものがトリガーとなり得ます。

しかし、トリガーそのものは多くの場合
些細（ささい）なことのために、
ご本人自身でも、よくわからずにいることが多くなります。

防衛反応としての意味

しかし、フラッシュバックそれ自体は
決して異常なものではありません。

自分を守る『自己防衛』の仕組みとして
誰の中にも同じ仕組みが存在します。

ただし、心身の反応が強く出る場合には
なにより自分自身が苦しみますし
人間関係にマイナスになったり、
仕事の妨さまたげとなったり、
人生に悪影響を与えることになります。

カウンセリングの中でそうしたお話を
たくさんお聴きしています。

ですので、フラッシュバックからの回復は
非常に大切なことになります。

再現型のフラッシュバック

再現型のフラッシュバックとは、
出来事の記憶やイメージ・情景が
鮮明に蘇るものです。

ある老人の例

あるときテレビで
住宅街での爆発火災のニュースが流れ
現場の近所に住む老人が
「爆発音を聞いて、太平洋戦争の時の東京大空襲の情景を思い出して、とってもこわかった」
ＴVカメラの前で震えながら
そう語る姿を見たことがあります。

荻野目慶子さんの体験

　　

女優の荻野目おぎのめ慶子さんが
ご自分の体験を雑誌に記しています。

荻野目さんはご自分のマンションの部屋で、
交際相手が自殺しているのを発見します。

体験談を読むと、荻野目さんの場合には
芸能人という立場ゆえに
その後に襲いかかってきた様々な出来事が
ショック体験に追い討ちをかけ
この出来事が
PTSD（心的外傷後ストレス障害）にまでなったことが、読み取れます。

情動フラッシュバック（情動型）

カウンセリング経験から分かることは
「情動型のフラッシュバック」に苦しんだり悩んでいる方が、とても多いということです。

たとえば、長年苦しみ悩んできたことが
フラッシュバックであると分かり、
次のように語った方がいらっしゃいます。

そういう時にはみんな、自分と同じようになるんだと思ってた。
でも他の人たちは、それを表に出さずに普通に振る舞えてる。わたしはそれが出来ずに混乱したり泣き出したりして、周りの人に迷惑をかけてしまう。
だから自分はダメで劣っている、と思って来たんです。
ご本人の言葉

教員をされていた方が・・・

（ある場面を）目にすると何故だか
苦しい気持ちになると同時に、激しい怒りがこみ上げてきて、
その怒りを一生懸命に抑えようとして、精神的にクタクタになってしまう・・・

そんなお話をされていたことを
思い出します。

情動フラッシュバックによる影響 :
間違った原因探し

繰り返すようですが
情動フラッシュバックの場合には
ご本人自身でも周りの人も、
フラッシュバックであるとはわかりません。

そのため、
「メンタルに弱いところがある」
「この仕事に向いていない」
「生まれ育った家庭環境に原因がある」
・・・など間違った原因探しで
さらに自己否定感を抱えたり、
カウンセリングなどの相談施設で
そうした間違った指摘を受ける、などのことが起きています。

（情動フラッシュバックのために）
人との親しい関係づくりを避けてきた
・・・という方も、いらっしゃいます。

職場で遭遇するフラッシュバックのために
つらい思いに耐えられなくて
転職にまで至る、というケースがあります。

些細なことでも批判されると、
あたかも
全人格を拒否されたような思いになって、
死にたくなってしまったり。
激しい怒りが湧いてきたり。
何も手につかなくなったり・・・
というふうにして、
精神的に混乱していくケースがあります。

三島由紀夫の『体験』の話 :
情動フラッシュバックの特徴

「情動型」で特徴的なのは、
トラウマとなる体験が
実生活からかけ離れた出来事ではなく
多くの場合、生活の営みの中で、
普段の人間関係や出来事の延長の中で
作られている、ということです。

たとえば作家の三島由紀夫が
あるインタビューの中で
このようなことを語っています。

体験ていうのは誰でもあるんですけども、それじゃあ、たとえば死にそうな体験をしたとか、エベレストに登って落っこちそうになったとか、そういうのばかりが〝体験〟ではないんですよね。
〝体験〟ていうのは分からないところに隠れていて。
たとえば、道を歩いている時に、ちょこっと小石につまずいて・・・
その小石というものが、人生で大きな意味を持っちゃうことがある。
小さな石がね。

三島氏が語る「小さな石」が、
情動フラッシュバックにつながる体験であり出来事、というものになります。

しかも、養老孟司ようろうたけしさんが語るように
「トラウマ感情は
一瞬の無意識のうちに刻み込まれる」ために
本人にも分かりません。

フラッシュバックからの回復

フラッシュバックからの回復とは、
よく誤解されるような「思い出さなくなること」ではありません。

フラッシュバックの一時的な緩和方法として
「深呼吸」や「グラウンディング」などが
紹介されることがあります。

フラッシュバックは「情動反応」です。

ですので、
〝考え方を変える〟〝気の持ちようを変える〟などでは、回復には至らないものです。

本当の意味での回復には、
トラウマ感情を、整理・消化（昇華）していくことが大切になります。

特に情動フラッシュバックでは、
まずはそれがフラッシュバックであると気づくことが第一歩になります。

カウンセリングにいらしゃることで
初めて分かる方たちは少なくありません。

回復のプロセスは少しずつ、
いろいろなことを語り合いながら進めていきます。
その中で・・・
トラウマ感情を整理・消化 (昇華)することで
他の記憶の中に一緒になってゆくこと。

記憶や思い出には
楽しかった思い出もあれば、悲しかったり辛かった記憶もあります。

それらの一つになってゆくこと。

このようなことを大切にしながら、
カウンセリングを行っています。

実際のご相談事例

最後に
実際に寄せられたご相談の一部を
ご紹介したいと思います。(原文のまま)

（掲載はご了承をいただいています）

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