導入文
フラッシュバックとは
トラウマとなっている体験が
何かのきっかけによって反復想起され、
それによって、様々な情動反応を引き起こすものです。
この記事(article)では
「カウンセリング 森のこかげ」が
カウンセリングの臨床経験に基づいて
フラッシュバックについて、わかりやすくお伝えしています。
あわせて、
カウンセリングの持つ意味についても、触れています。
なぜなら
フラッシュバックは『情動反応』ですので
〝気の持ちよう〟や〝考え方をかえる〟などでは
解決するものではないからです。
感情や情動だけが想起される
フラッシュバックの中には
『感情や情動だけが反復想起』されるものがあり
この場合には
ご本人がフラッシュバックだと分からず
苦しむことになります。
カウンセリングで出会うフラッシュバックの多くが、 実は、そうした形のものです。
この記事ではまずは、
「フラッシュバックとはどのようなものか」から、順を追ってお伝えしたいと思います。
フラッシュバックとは: トラウマ体験が反復想起される
心で起こる『フラッシュバック』とは
トラウマとなった
「傷つき体験」や「ショック体験」が
何かのきっかけで意識に蘇ることで
不安・怖さ、怒り
あるいは、悔しさ・悲しみ・絶望感などの
情動や強い感情が引き起こされて
それによって
様々な心身の反応を引き起こす状態です。
著名な精神科医の神田橋條治氏が
治療者に向けてこう述べています。
パニックや衝動的反応がみられたときには、フラッシュバックではないかと、まず考えてみてください。
フラッシュバックという言葉が映画に由来するので、視覚イメージだとみんな思っているでしょ。そうじゃないんですよ。
神田橋條治 精神科医
トリガー・引き金
フラッシュバックのきっかけとなるものを
「トリガー」と呼んでいます。
トリガーは、その人にとって
過去のトラウマ体験を連想させような〝なにか〟になります。
遭遇する状況だとか目にする光景。
あるいは、言葉や音
たまたま目にしたTVのニュース映像など
さまざまなものがトリガーとなり得ます。
そして、トリガーそのものは
〝些細なこと〟が殆どのために
ご本人自身でも、よくわからずにいることは多いと思います。
多くの患者さんたちで、フラッシュバックのトリガーとなったものは、余りにも小さなことのために、なかなか気づいていないことがあります。
神田橋條治 精神科医
引き起こされる情動反応
引き起こされる反応とは
たとえば・・・
- 頭が真っ白になったり。
- 動揺し混乱したり。
激しい場合には、過呼吸やパニックが引き起こされたり。 - 強い不安や緊張が引き起こされて
平常心ではいられなくなったり。 - みじめな思いに突き落とされて
そこから逃げ出したくなったり。 - 衝動的な怒りが湧きあがり
激しい感情的な言動をみせたり。
相手からしてみると
「そのくらいの事で、どうしてそこまで!?」・・・となって、
関係が壊れてゆくケースを拝見しています。
もちろん
起きてくる反応には様々なものがあり、
その程度も
軽微なものから強いものまで色々です。
軽微な反応の例では、たとえば
数秒から十数秒の短い間、放心したような感覚になる、
というケースもあります。
もちろんご本人自身も
それがフラッシュバックによる反応だとは
わかりません。
防衛反応としての意味 : ネガティブな影響も
誤解されないために申し上げると
フラッシュバックそれ自体は
決して異常なものではありません。
本来は『自己防衛』のための仕組みとして
誰の中にも同じ仕組みが存在します。
ただし、心身の反応が強く出る場合には
なにより自分自身が苦しみますし
人間関係や仕事の妨げとなったり
自己価値観を下げることになったり
生き方にネガティブな影響を、及ぼすようになります。
フラッシュバックのふたつの形
カウンセリングでの経験から申し上げると
フラッシュバックには・・・
- 記憶や情景も思い出されるもの。
- 情動や感情だけが想起されるもの。
この二つの形があります。
「情動や感情だけが想起される」形では
ご本人自身でも
それがフラッシュバックであるとは、わかりません。
たとえば、ご相談者の方で
長年苦しみ悩んできたことが
フラッシュバックであると分かって
次のように語った方がいらっしゃいます。
そういう時には皆んな、自分と同じようになるんだと思ってた。でも他の人たちは、それを表に出さずに普通に振る舞えてる。わたしはそれが出来ずに混乱したり泣き出したりして、周りの人に迷惑をかけてしまう。
だから自分はダメで劣っている、と思って来たんです。
ご本人の言葉
「記憶や情景も思い出される」というのは
たとえば、次のようなものです。
ある老人の話
あるときテレビで
住宅街での爆発火災のニュースが流れ
現場の近所に住む老人が
「爆発音を聞いて、太平洋戦争の時の東京大空襲の情景を思い出して、とってもこわかった」
ＴVカメラの前で震えながら
そう語る姿を見たことがあります。
荻野目慶子さんの体験
女優の荻野目慶子さんが
ご自分の体験を雑誌に記しています。
荻野目さんはご自分のマンションの部屋で、
交際相手が自殺しているのを発見します。
荻野目慶子
『自殺で残された側は』
例えば、ある音が耳に入ったとする。それが記憶・・・故人の思い出につながるようなものだとすると、途端に血液が逆流するような気分に襲われ、呼吸が激しくなり、涙が止まらなくなる。
音だけでなく臭い、視覚的なもの・・・ハンガーやフックなど日常にありふれた物にも、次々と連鎖反応が起こり、何を見るのも怖くなった。
荻野目さんの場合には
芸能人という立場ゆえに
その後に襲いかかってきた様々な出来事が
ショック体験に追い討ちをかけ
この出来事が
PTSD(心的外傷後ストレス障害)にまでなったことが、読み取れます。
感情や情動だけが反復想起される
しかし実を云うと
上の老人だとか荻野目さんの様に
原体験をご本人自身が認識する形のものは
どちらかというと少数派になります。
「感情や情動だけが反復想起」される形のものはとても多く、
カウンセリングで出会うフラッシュバックの多くも、このタイプのものです。
したがって
背後でフラッシュバックが起きていると、気づくことは、
ご本人自身でも難しくなります。
フラッシュバックが与える影響
例えば、教員をされていた方が・・・
(ある場面を)目にすると何故だか
苦しい気持ちになると同時に、激しい怒りがこみ上げてきて
その怒りを出さないために一生懸命に抑えようとして、精神的にクタクタになってしまう・・・
そんなお話をされていたことを
思い出します。
ご相談者の方の中には
人との親しい関係づくりを避けてきた
・・・という方も、いらっしゃいました。
職場で遭遇するフラッシュバックのために
つらい思いに耐えられなくて
転職にまで至る、という方もいらっしゃいます。
繰り返しますが
ご本人はそれがフラッシュバックとは、ご存じありません。
しかも、フラッシュバックとなる体験も
実生活からかけ離れた出来事ではなく
生活の営みの中で・
普段の人間関係や出来事の延長の中で
作られているものです。
三島由紀夫の〝体験〟の話
作家の三島由紀夫が
あるインタビューの中で
このようなことを語っています。
体験ていうのは誰でもあるんですけども、それじゃあ、たとえば死にそうな体験をしたとか、エベレストに登って落っこちそうになったとか、そういうのばかりが〝体験〟ではないんですよね。
〝体験〟ていうのは分からないところに隠れていて。
たとえば、道を歩いている時に、ちょこっと小石につまずいて・・・
その小石というものが、人生で大きな意味を持っちゃうことがある。小さな石がね。
しかも、養老孟司さんが語るように
トラウマ感情は
一瞬の無意識のうちに刻み込まれるために
本人にも分かりません。
フラッシュバックからの回復:
物語化(ものがたり・か)への働き
フラッシュバックからの回復とは
誤解されているような
「思い出さなくなること」ではありません。
まずは、それがフラッシュバックであると理解すること。
上でも記しているように
カウンセリングにいらしゃることで
初めて分かる方たちは少なくありません。
そして少しずつ、一歩ずつ
その体験をご一緒に語り合いながら
トラウマ感情を整理・消化 (昇華)してゆくことで、
他の記憶の中に同化してゆくこと・・・
記憶や思い出には
楽しかった思い出もあれば、悲しかったり辛かった記憶もあります。
それらの一つになってゆくこと。
いろいろなことがありますが
こうしたことを大切に
カウンセリングをおこなっています。
カウンセリングにおける〝対話〟には
トラウマを『物語化』してゆく作用のあることが、認められています。
よくある質問(FAQ)
Q1: 感情だけが辛くなるのもフラッシュバックでしょうか？
A : フラッシュバックには、記憶や情景を伴わずに「情動や感情だけが反復想起される」形のものがあります。そして、このタイプのフラッシュバックが、実はとても多いことが、カウンセリングの臨床経験から分かっています。
フラッシュバックを生じるきっかけ(トリガー)も〝些細な事〟が殆どなので、フラッシュバックだということが分からずに、苦しんでいる人たちは少なくありません。
Q2: カウンセリングでは具体的にどのようなことをしますか？
A : フラッシュバックからの回復とは「思い出さなくなる」ことではありません。他の記憶の中に同化してゆくことです。
そのためは、それがフラッシュバックであると理解することが大事になります。そして、ご一緒に話し合いながら、背後に存在する「トラウマ感情」を少しず、整理・消化(昇華)してゆくこと。
それは必ず自己成長にもつながるものです。
Q3: フラッシュバックかも知れないと思ったら、どうすれば良いでしょう？
A : 気がつくことが回復への第一歩です。フラッシュバックは「情動反応」ですので、〝気の持ちよう〟とか〝考え方を変える〟などで解決するものではありません。本当の意味での回復とは、『背後に存在する「トラウマ感情」を少しず、整理・消化(昇華)してゆくこと』にあります。
このことによく知悉したカウンセラーや精神科医にご相談されることをお勧めします。
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