この記事について
「カウンセリング 森のこかげ」です。
この記事では
フラッシュバックとはどういうものか。
そして、フラッシュバックの2つのタイプ（情動型と再現型）の違いについて、わかりやすく解説しています。
さらには、カウンセリングで行う回復のプロセスにも触れています。
フラッシュバックからの回復とは
「思い出さなくなること」ではありません。
トラウマ感情をご一緒に整理し、消化しながら、その他の記憶のひとつとなってゆくことです。
フラッシュバックには、大きく分けて
『情動(じょうどう)型』
『再現型』
この二つのタイプがあることが、
カウンセリングの経験を通して分かっています。
「情動型」とは
『感情や情動だけが反復想起』されるものです。
反復想起とは、繰り返し蘇ることです。
『再現型』とは
フラッシュバックの際に
体験の記憶や情景、イメージを伴うものです。
『情動型』の場合には
フラッシュバックとはわからずに
苦しんでいる方たちが少なくありません。
もしかすると、あなたの身近にも
そうした人がいらっしゃるかも知れません。
フラッシュバックとは
著名な精神科医の神田橋條治氏が
治療者に向けてこう述べています。
パニックや衝動的反応がみられたときには、フラッシュバックではないかと、まず考えてみてください。
フラッシュバックという言葉が映画に由来するので、視覚イメージだとみんな思っているでしょ。そうじゃないんですよ。
神田橋條治 精神科医
『フラッシュバック』とは
トラウマ記憶となっている「傷つき体験」や「強いショックを受けた体験」が
何かのきっかけで意識に蘇ることで
不安・怖さ、怒り
あるいは、悔しさ・悲しみ・絶望感などの
情動や強い感情が引き起こされて
それによって
様々な心身の反応が生じる状態です。
トリガー（引き金）
フラッシュバックのきっかけとなるものを
「トリガー」と呼んでいます。
トリガーとは、その人にとって
過去のトラウマ体験を連想させるような〝きっかけ〟になります。
遭遇する状況だとか目にした光景。
あるいは、言葉や音
たまたま目にしたTVのニュース映像など
さまざまなものがトリガーとなり得ます。
しかし、トリガーそのものは
多くの場合〝些細なこと〟なので
ご本人自身でも、よくわからずにいることが多くなります。
そのため
カウンセリングでご一緒に整理しながら
考えてゆくことが大切です。
多くの患者さんたちで、フラッシュバックのトリガーとなったものは、余りにも小さなことのために、なかなか気づいていないことがあります。
神田橋條治 精神科医
引き起こされる反応
引き起こされる反応とは
たとえば・・・
- 頭が真っ白になったり。
- 動揺し混乱したり。
激しい場合には、過呼吸やパニックが引き起こされたり。 - 強い不安や緊張が引き起こされて
平常心ではいられなくなったり。 - みじめな思いに突き落とされて
そこから逃げ出したくなったり。 - 衝動的な怒りが湧きあがり
激しい感情的な言動をみせたり。
相手からしてみると
「そのくらいの事で、どうしてそこまで!?」・・・となって、
関係が壊れてゆくケースを拝見しています。
もちろん
起きてくる反応には様々なものがあり、
その程度も
軽微なものから強いものまで色々です。
軽微な例では、たとえば
数秒から十数秒の短い間、意識が飛ぶような、放心したような感覚になる、
というケースもあります。
防衛反応としての意味
誤解いただきたくないのは
フラッシュバックそれ自体は
決して異常なものではありません。
自分自身を守るための『自己防衛』の仕組みとして
誰の中にも同じ仕組みが存在します。
ただし、心身の反応が強く出る場合には
なにより自分自身が苦しみますし
人間関係や仕事の妨げとなったり
生き方にネガティブな影響を、及ぼすようになります。
カウンセリングの中でそうしたお話を
たくさんお聴きしています。
ですので、フラッシュバックからの回復は
とても大切なことになります。
ご一緒に、まず一歩を踏み出してみましょう。
二つのフラッシュバック
上でも記したように
わたしのカウンセリング経験から
フラッシュバックには大きく二つのタイプがあると考えています。
- 出来事の記憶や情景が意識化されるもの。
- 情動や強い感情だけが想起されるもの。
ここでは、前者を『再現型』
後者を『情動型』と呼んでいます。
再現型のフラッシュバック・事例
まず、再現型からみていきます。
再現型のフラッシュバックは、
出来事の記憶やイメージ・情景が
鮮明に蘇るものです。
ある老人の例
あるときテレビで
住宅街での爆発火災のニュースが流れ
現場の近所に住む老人が
「爆発音を聞いて、太平洋戦争の時の東京大空襲の情景を思い出して、とってもこわかった」
ＴVカメラの前で震えながら
そう語る姿を見たことがあります。
荻野目慶子さんの体験
女優の荻野目慶子さんが
ご自分の体験を雑誌に記しています。
荻野目さんはご自分のマンションの部屋で、
交際相手が自殺しているのを発見します。
荻野目慶子
『自殺で残された側は』
例えば、ある音が耳に入ったとする。それが記憶・・・故人の思い出につながるようなものだとすると、途端に血液が逆流するような気分に襲われ、呼吸が激しくなり、涙が止まらなくなる。
音だけでなく臭い、視覚的なもの・・・ハンガーやフックなど日常にありふれた物にも、次々と連鎖反応が起こり、何を見るのも怖くなった。
体験談を読むと、荻野目さんの場合には
芸能人という立場ゆえに
その後に襲いかかってきた様々な出来事が
ショック体験に追い討ちをかけ
この出来事が
PTSD（心的外傷後ストレス障害）にまでなったことが、読み取れます。
情動型のフラッシュバックとは?
カウンセリング経験から分かることは
「情動型フラッシュバック」に苦しんだり悩んでいる方が、とても多いということです。
情動型の場合にはご本人自身でも
それがフラッシュバックであるとは、わかりません。
たとえば、長年苦しみ悩んできたことが
フラッシュバックであると分かり、
次のように語った方がいらっしゃいます。
そういう時にはみんな、自分と同じようになるんだと思ってた。でも他の人たちは、それを表に出さずに普通に振る舞えてる。わたしはそれが出来ずに混乱したり泣き出したりして、周りの人に迷惑をかけてしまう。
だから自分はダメで劣っている、と思って来たんです。
ご本人の言葉
情動型が与える影響
情動型の場合には
皆さんご自分ではフラッシュバックとは知らずに、カウンセリングの中でお話しをされます。
例えば、教員をされていた方が・・・
ある場面を目にすると何故だか
苦しい気持ちになると同時に、激しい怒りがこみ上げてきて
その怒りを出さないために一生懸命に抑えようとして、精神的にクタクタになってしまう・・・
そんなお話をされていたことを
思い出します。
（フラッシュバックによる反応のために）
人との親しい関係づくりを避けてきた
・・・という方も、いらっしゃいます。
職場で遭遇するフラッシュバックのために
つらい思いに耐えられなくて
転職にまで至る、というケースがあります。
繰り返しますが情動型の場合
それがフラッシュバックとは、ご本人もご存じありません。
そのため、
「メンタルに弱いところがある」
「この仕事に向いていない」
「生まれ育った家庭環境に原因がある」
・・・など間違った原因探しをしたり、
カウンセリングなどの相談施設で
そうした指摘を受ける、ということが起きています。
三島由紀夫の『体験』の話 :
情動型の特徴
「情動型」で特徴的なのは、
トラウマとなる体験が
実生活からかけ離れた出来事ではなく
多くの場合、生活の営みの中で、
普段の人間関係や出来事の延長の中で
作られている、ということです。
たとえば作家の三島由紀夫が
あるインタビューの中で
このようなことを語っています。
体験ていうのは誰でもあるんですけども、それじゃあ、たとえば死にそうな体験をしたとか、エベレストに登って落っこちそうになったとか、そういうのばかりが〝体験〟ではないんですよね。
〝体験〟ていうのは分からないところに隠れていて。
たとえば、道を歩いている時に、ちょこっと小石につまずいて・・・
その小石というものが、人生で大きな意味を持っちゃうことがある。
小さな石がね。
関連記事
適応障害になって (体験手記)
しかも、養老孟司さんが語るように
「トラウマ感情は
」ために
一瞬の無意識のうちに刻み込まれる
本人にも分かりません。
フラッシュバックの回復に大切なこと
フラッシュバックからの回復とは、
よく誤解されるような「思い出さなくなること」ではありません。
フラッシュバックの対処法として
「深呼吸」や「グラウンディング」などが
紹介されることがありますが、
これらは一時的な症状緩和に過ぎません。
フラッシュバックは情動反応であるため、
本当の意味での回復には、
トラウマ感情を、整理・消化（昇華）していくことが大切になります。
特に「情動型」の場合、
まずはそれがフラッシュバックであると気づくことが第一歩です。
カウンセリングにいらしゃることで
初めて分かる方たちは少なくありません。
回復のプロセスは一歩ずつ、
体験を共に語り合いながら進めていきます。
その中で・・・
トラウマ感情を整理・消化 (昇華)することで
他の記憶の中に一緒になってゆくこと。
記憶や思い出には
楽しかった思い出もあれば、悲しかったり辛かった記憶もあります。
それらの一つになってゆくこと。
このようなことを大切にしながら、
カウンセリングを行っています。
実際のご相談事例
最後に
実際に寄せられたご相談の一部を
ご紹介したいと思います。(原文のまま)
（掲載はご了承をいただいています）
数年前の夫の浮気が、先日あるきっかけがあって、フラッシュバックのような当時の記憶、感情の蘇りなるものに悩まされてます。
動悸や震え、判断能力が鈍ったりと、子供が二人いて、日常生活に支障が出てきています。どう克服すればいいのかご相談したいです。
同じご相談者からのメールです
先日、夫の浮気によるフラッシュバックでご相談させていただいた○○です。
その後、お陰様でだいぶ落ち着いてきて、今もたまに動悸はありますが、いろいろと自分で先のことを考えられるようになりました。
そこで改めて夫婦関係のことでご相談したいと思います。
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カウンセリングへの感想
ご相談者の声
よくある質問(FAQ)
Q1: 感情だけが辛くなるのもフラッシュバックでしょうか？
A : フラッシュバックには、記憶や映像を伴わない「情動型」が非常に多く、そのきっかけ（トリガー）も些細なことであるため、情動型ではフラッシュバックだと気づきにくいのが特徴です。
Q2: カウンセリングでは具体的にどのようなことをしますか？
A : カウンセリングは、つらい体験を忘れるためのものではありません。それをフラッシュバックだと理解し、ご一緒に話し合いながら、背後に存在する「トラウマ感情」を少しずつ、整理・消化(昇華)してゆくこと。これは必ず、あなたの自己成長にもつながっていきます。
Q3: フラッシュバックかも知れないと思ったら、どうすれば良いでしょう？
A : 気づくことが回復への第一歩です。フラッシュバックは「情動反応」ですので、〝気の持ちよう〟とか〝考え方を変える〟などで解決するものではありません。本当の意味での回復のためには、専門知識を持ったカウンセラーや精神科医にご相談されることを強くお勧めします。
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