フラッシュバックについて
心で起こるフラッシュバックとは
トラウマとなっている体験記憶が
何かのきっかけによって意識に蘇り、
様々な「情動(じょうどう)反応」を引き起こすものです。
この記事では
カウンセリングでの経験を通して
フラッシュバックについて、わかりやすくお伝えしています。
あわせて、
フラッシュバックからの回復と
カウンセリングの意味についても、触れています。
なぜなら
フラッシュバックは『情動反応』ですので
〝気の持ちよう〟や〝考え方を変える〟などでは
解決することが難しいからです。
フラッシュバックだと分からないもの
フラッシュバックの中には
本人自身でもわからすにいるケースがあります。
それは
『感情や情動だけが反復想起』するタイプです。
この記事では、これを『情動型』と呼んでいます。
もう一方の体験の記憶や情景を伴うものを
『再現型』と呼びます。
『情動型』の場合には
フラッシュバックとはわからずに
苦しんでいるケースが少なくありません。
もしかすると、あなたの身近にも
そうした方がいらっしゃるかも知れません。
フラッシュバックとは: トラウマ体験の反復想起
心で起こる『フラッシュバック』とは
「傷つき体験」や「ショック体験」が
何かのきっかけで意識に蘇ることで
不安・怖さ、怒り
あるいは、悔しさ・悲しみ・絶望感などの
情動や強い感情が引き起こされて
それによって
様々な心身の反応を引き起こす状態です。
著名な精神科医の神田橋條治氏が
治療者に向けてこう述べています。
パニックや衝動的反応がみられたときには、フラッシュバックではないかと、まず考えてみてください。
フラッシュバックという言葉が映画に由来するので、視覚イメージだとみんな思っているでしょ。そうじゃないんですよ。
神田橋條治 精神科医
トリガー・引き金
フラッシュバックのきっかけとなるものを
「トリガー」と呼んでいます。
トリガーは、その人にとって
過去のトラウマ体験を連想させような〝なにか〟になります。
遭遇する状況だとか目にした光景。
あるいは、言葉や音
たまたま目にしたTVのニュース映像など
さまざまなものがトリガーとなり得ます。
そして、トリガーそのものは〝些細なこと〟が殆どなので
ご本人自身でも、よくわからずにいることは多いと思います。
多くの患者さんたちで、フラッシュバックのトリガーとなったものは、余りにも小さなことのために、なかなか気づいていないことがあります。
神田橋條治 精神科医
引き起こされる情動反応
引き起こされる反応とは
たとえば・・・
- 頭が真っ白になったり。
- 動揺し混乱したり。
激しい場合には、過呼吸やパニックが引き起こされたり。 - 強い不安や緊張が引き起こされて
平常心ではいられなくなったり。 - みじめな思いに突き落とされて
そこから逃げ出したくなったり。 - 衝動的な怒りが湧きあがり
激しい感情的な言動をみせたり。
相手からしてみると
「そのくらいの事で、どうしてそこまで!?」・・・となって、
関係が壊れてゆくケースを拝見しています。
もちろん
起きてくる反応には様々なものがあり、
その程度も
軽微なものから強いものまで色々です。
軽微な反応の例では、たとえば
数秒から十数秒の短い間、放心したような感覚になる、
というケースもあります。
もちろんご本人自身も
それがフラッシュバックによる反応だとは
わかりません。
防衛反応としての意味
フラッシュバックそれ自体は
決して異常なものではありません。
自分自身を守るための『自己防衛』の仕組みとして
誰の中にも同じ仕組みが存在します。
ただし、心身の反応が強く出る場合には
なにより自分自身が苦しみますし
人間関係や仕事の妨げとなったり
生き方にネガティブな影響を、及ぼすようになります。
ですので、フラッシュバックからの回復は
とても大切なことになります。
二つのフラッシュバック
わたしのカウンセリング経験から
フラッシュバックには大きく二つのタイプがあると考えています。
- 出来事の記憶や情景が意識化されるもの。
- 情動や感情だけが想起されるもの。
ここでは、前者を『再現型』
後者を『情動型』と呼ぶことにします。
「情動や感情だけが想起される」タイプでは
ご本人自身でも
それがフラッシュバックであるとは、わかりません。
たとえば、長年苦しみ悩んできたことが
フラッシュバックであると分かって
次のように語った方がいらっしゃいます。
そういう時には皆んな、自分と同じようになるんだと思ってた。でも他の人たちは、それを表に出さずに普通に振る舞えてる。わたしはそれが出来ずに混乱したり泣き出したりして、周りの人に迷惑をかけてしまう。
だから自分はダメで劣っている、と思って来たんです。
ご本人の言葉
再現型のフラッシュバック
再現型のフラッシュバックでは、
トラウマとなった出来事の映像や情景が鮮明に蘇るものです。
ある老人の例
あるときテレビで
住宅街での爆発火災のニュースが流れ
現場の近所に住む老人が
「爆発音を聞いて、太平洋戦争の時の東京大空襲の情景を思い出して、とってもこわかった」
ＴVカメラの前で震えながら
そう語る姿を見たことがあります。
荻野目慶子さんの体験
女優の荻野目慶子さんが
ご自分の体験を雑誌に記しています。
荻野目さんはご自分のマンションの部屋で、
交際相手が自殺しているのを発見します。
荻野目慶子
『自殺で残された側は』
例えば、ある音が耳に入ったとする。それが記憶・・・故人の思い出につながるようなものだとすると、途端に血液が逆流するような気分に襲われ、呼吸が激しくなり、涙が止まらなくなる。
音だけでなく臭い、視覚的なもの・・・ハンガーやフックなど日常にありふれた物にも、次々と連鎖反応が起こり、何を見るのも怖くなった。
体験談を読むと、荻野目さんの場合には
芸能人という立場ゆえに
その後に襲いかかってきた様々な出来事が
ショック体験に追い討ちをかけ
この出来事が
PTSD(心的外傷後ストレス障害)にまでなったことが、読み取れます。
情動型のフラッシュバック
しかし意外に思われるかも知れませんが、
上の老人だとか荻野目さんのような『再現型』は
どちらかというと少数派になります。
カウンセリング経験から分かることは
「情動型フラッシュバック」に苦しんだり悩んでいる方が、とても多いということです。
情動型が与える影響
例えば、教員をされていた方が・・・
(ある場面を)目にすると何故だか
苦しい気持ちになると同時に、激しい怒りがこみ上げてきて
その怒りを出さないために一生懸命に抑えようとして、精神的にクタクタになってしまう・・・
そんなお話をされていたことを
思い出します。
ご相談者の中には
人との親しい関係づくりを避けてきた
・・・という方も、いらっしゃいます。
職場で遭遇するフラッシュバックのために
つらい思いに耐えられなくて
転職にまで至る、というケースがあります。
繰り返しますが情動型の場合
それがフラッシュバックとは、ご本人もご存じありません。
そのため、
「自分はメンタルに弱いところがある」
「どうしても○○○の状況に慣れず、その度に辛く落ち込む。自分はこの仕事に向いていなかも」
「きっと生まれ育った家庭環境に原因がある」
・・・など、見当違いの方向へ原因を求めるようになります。
そうなると、フラッシュバックの問題は
なにも解決されないままです。
ですので、カウンセラーにとっては、
お話をうかがっていて
「それはフラッシュバックではありませんか?」と気づいてあげることが、ご相談者に対する最も大切なサポートになります。
三島由紀夫の〝体験〟の話:
情動型の特徴
「情動型」で特徴的なのは、
トラウマとなる体験が
実生活からかけ離れた出来事ではなく
多くの場合、生活の営みの中で、
普段の人間関係や出来事の延長の中で
作られている、ということです。
たとえば作家の三島由紀夫が
あるインタビューの中で
このようなことを語っています。
体験ていうのは誰でもあるんですけども、それじゃあ、たとえば死にそうな体験をしたとか、エベレストに登って落っこちそうになったとか、そういうのばかりが〝体験〟ではないんですよね。
〝体験〟ていうのは分からないところに隠れていて。
たとえば、道を歩いている時に、ちょこっと小石につまずいて・・・
その小石というものが、人生で大きな意味を持っちゃうことがある。
小さな石がね。
しかも、養老孟司さんが語るように
「トラウマ感情は
一瞬の無意識のうちに刻み込まれる」ために
本人にも分かりません。
回復のために大切なこと
フラッシュバックからの回復とは
誤解されているような
「思い出さなくなること」ではありません。
まずは、それがフラッシュバックであると理解すること。
上でも記しているように
カウンセリングにいらしゃることで
初めて分かる方たちは少なくありません。
そして少しずつ、一歩ずつ
その体験をご一緒に語り合いながら
トラウマ感情を整理・消化 (昇華)してゆくことで、
他の記憶の中に同化してゆくこと・・・
記憶や思い出には
楽しかった思い出もあれば、悲しかったり辛かった記憶もあります。
それらの一つになってゆくこと。
いろいろなことがありますが
こうしたことを大切に
カウンセリングをおこなっています。
よくある質問(FAQ)
Q1: 感情だけが辛くなるのもフラッシュバックでしょうか？
A : フラッシュバックには、記憶や映像を伴わない「情動型」が非常に多く、そのきっかけ（トリガー）も些細なことであるため、情動型ではフラッシュバックだと気づきにくいのが特徴です。
Q2: カウンセリングでは具体的にどのようなことをしますか？
A : カウンセリングは、つらい体験を忘れるためのものではありません。それをフラッシュバックだと理解し、ご一緒に話し合いながら、背後に存在する「トラウマ感情」を少しず、整理・消化(昇華)してゆくこと。これは必ず、あなたの自己成長にもつながっていきます。
Q3: フラッシュバックかも知れないと思ったら、どうすれば良いでしょう？
A : 気づくことが回復への第一歩です。フラッシュバックは「情動反応」ですので、〝気の持ちよう〟とか〝考え方を変える〟などで解決するものではありません。本当の意味での回復のためには、専門知識を持ったカウンセラーや精神科医にご相談されることを強くお勧めします。
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