「どうすればいいか分からない」葛藤に苦しむとき - カウンセラーが大切にしている視点

葛藤に苦しむとき、
心の奥では何が起きているのでしょう。
「こうした方がいい」と分かっているのに、
どうしてもできない……。
相反する感情や思いがぶつかり合って、
心が悩み苦しむ状態を「葛藤」と言います。

たとえば、頭では
「○○するべき」「○○した方がいい」
そう考えているのに、
実際にその場になると
どうしても反対の言動をとってしまう。

この記事では
カウンセラーとしての経験から
葛藤という心の仕組みを振り返りながら、
〝葛藤に寄り添う〟ことで
心の堂々めぐりから変わってゆくことを、
お伝えしたいと思います。

葛藤がもたらす現実への影響

強い葛藤であるほど、
実際にその場になると
思っているようには出来ず（せず）に
反対の言動をとってしまうため、
現実に様々な問題が生じるようになります。

葛藤が生きづらさにつながる理由

それが些細な事柄でしたら
「また次の機会にしよう」で済みます。

しかし、人と交わる場面だったり、
子育て、夫婦関係など相手がいる場合には
後悔することが出できたり。

それだけでなく
「自分はダメだ」と落ち込んだり。

考えているようには出来ない自分に
自己否定感を抱えることにもなります。

そして、こうした心の悪循環が
さらに自分を苦しめることになって、
〝生きづらさ〟へとつながるかも知れません。

カウンセリングには
たとえば、
次のようなご相談もいただきます。

葛藤の奥にある“もうひとつの気持ち”

上のご相談のように、
失敗を繰り返してきて
「○○するべき」「○○するようにしたい」
そう考えているにもかかわらず、
これまでと同じ行動をとってしまう。

こうした場合には、
カウンセラーとしての臨床経験から
次のことが言えると思います。

このような
“相反する気持ちや感情”を同時に抱えて、
理性的な態度を難しくさせている状態。
これを心理学では「葛藤状態」と呼びます。

自分でも気づかない心の奥に、
消化できず、解決されずにいる強い思いが
生きていることで、
いざその場になると
そうした思いや感情が
心の奥から湧き上がってくる・・・。

もしそうだとすると、
いまだ消化されずにいる思いが
そこに現れ出ている
・・・そう言えるかもしれません。

葛藤に寄り添うための方法

たとえば、
人を支える立場にいる方や
責任の大きな仕事をしている方が、
強い葛藤を抑えている場合などは、
何かのきっかけで外に現れ出た時に、
思いもかけないような事態を生んでしまうことがあります。

しかしだからといって
内に抑え続けているばかりでは
身体やメンタルの症状となって現れたり、
ストレス解消の出口を求めて
いろいろな行動となって出でくることがあります。

では、葛藤があるにもかかわらず、
それを自分事として悩まない人は、どうでしょう。

その場合には、
「周りが悪いんで、自分は何も悪くない」
という人になってしまいがちです。

しかし、どの道でもなく
「心の葛藤に寄り添う」という
もう一つの道があります。

子育ての中で生まれてくる葛藤

育児や子育てをしている女性から
次のような訴えをお聴きします。

子育てや育児が楽しめるようになるために、
ご一緒に気持ちを整理しながら、
つらかった思いを消化していきます。

二者関係（恋人・夫婦）における葛藤

「二者関係」とは
心の距離がとっても近しい関係のこと。
別名「あなたとわたし関係」と言います。

具体的には
恋人・夫婦関係などですが、
「内的関係（心の関係）」という意味では
それに限りません。

二者関係への葛藤ということでは、
たとえば
嫌われるのは怖い
だけど、関係が近しくなるのも怖い・・・

このような葛藤感情を抱えている方も
いらっしゃいます。

相手から好意を向けられたり、
自分が相手に対して
好意や恋愛感情を感じると、
この葛藤がさらに深刻になります。

カウンセリングでできること

葛藤の中には、もしかすると
あなたご自身の
消化されずにいる思い、
解決されずにいる心の出来事が
どこかで何かを
訴えているのかも知れません。

しかも、葛藤をもたらす
「心の奥で生きている思い」の中には、
二重、三重に折りたたまれて
気づきにくくなっていることがあります。

カウンセリングでは
自由な気持ちでお話しいただきながら、
奥に生きている気持ちや思いに、寄り添ってゆく・・・

寄り添ってゆくことで、葛藤の悪循環が
少しずつ解けて（ほどけて）ゆく方は、少なくありません。

そして、
次のように打ち明けてくださる方も
いらっしゃいます。

これまでと違う対応をすると、なんだか自分じゃなくなったような感じがする時があって。
でも、また以前と同じ対応をしてしまう時もあって・・・
これでいいような、悪いような。
うまく言えないんですけど、
迷っているような、すっきりしているような、正反対の感覚を感じています。
ご相談者の言葉

「心」の小さな変化を大切に :
自分と「向き合う」のではなく