怒りの意味とアンガーマネジメント
カウンセリングで
重要な意味をもつ感情に
「怒り」があります。
しばらく前から
アンガーマネジメントが云われ出し
そうした内容の本も多数出版されています。
しかし例えば、心の仕組みとして見た時に
怒りの〝抑え方や我慢の仕方〟を工夫して
その場では抑圧できたとしても
「エネルギー保存の法則」の理屈を
借りてくるまでもなく
抑えたものは必ず形を変えて
別のところで現れ出るものです。
それは特に
恋愛関係や夫婦の間において
しばしば見られることになります。
あるいは、巡りめぐって
身体の症状として現れることも
あるかも知れません。
ただし、
ここで改めてお伝えしていく「怒り」とは
人であれば、普通に起こるであろう
「喜怒哀楽」の事ではありません。
表現が難しいのですが、
「その人特有の怒りの反応」
・・・と云えるものについて、です。
| 二つの怒りがある |
怒りを考える時にとても大切になるのは
ふたつの怒りが存在する、ということです。
ふたつの怒りとは
ひとつは、人や相手に対する怒り。
もうひとつは、自分自身に対する怒り。
このふたつが心の内に存在します。
しかし、ほとんどの場合
人は自分でもよく分からないままに
このふたつを混合させたまま
ふたつを一緒くたにして
怒りの感情を表出させています。
それによって、どうなるかと云うと
自分自身でも
あるいは
怒りを向けられた側の相手も
表出される怒りを
扱いかねる事態になってゆきます。
| 怒りのカテゴリーについて |
ここでお伝えしている「怒り」とは
〝頭にきて怒っている〟という感情のこと
ではありません。
もちろん、それも怒りですが
それだけではなく
『怒りのカテゴリー』としての感情を
意味しています。
『怒りのカテゴリー』としての感情には
悔しさ・嫌悪感・軽蔑・敵意・拒否感
憤り・憎しみ・うらみ・不満・不信感
攻撃心・ムカつき
自己嫌悪・後悔・自責の念・罪悪感
情けない思い・自己否定感
このような感情や気持ちが存在します。
このような
『怒りのカテゴリー』感情を含めて
ここでは「怒り」と呼んでいます。
そのようにお読みください。
宗像恒次『感情のガイドライン』に基づく
| 怒りの意味とは |
カウンセリング的に見るとき
感情には大切な意味があります。
そして「怒り」の意味とは・・・
人や相手に対して
あるいは、自分自身に対して
当然○○○であるべき。
当然○○○すべき。
○○であるのが当たり前。
・・・という内心の強い期待や欲求が
あるにもかかわず
その期待や欲求通りにならなかった時、
あるいは、それが裏切られたような時に
生まれる感情・・・。
「怒り」の背後には
このような意味と性質があります。
| 人を苦しめるもの |
上に記したふたつの怒り・・・
他人や相手に対する怒り、と
自分自身に対する怒り。
このふたつの内、本当の意味で
人を苦しめるものは、どちらかというと
自分自身への怒りが
真に人を苦しめるものになります。
時には
人の心を蝕んでゆくことすらあります。
他人や相手を怒っている
だけであれば
自分自身が真に苦しむことはありません。
自分への怒りによって自分自身を責め、
苦しい気持ちが強くなるほど
その姿は気難しげな
あるいは
屈折した様な姿になっていきます。
自分自身に対する怒りは
外への動きではなく
内向する心の動きになるからです。
ある男性のご相談者の方が
同じ職場に、自分の言いたい事を言って、翌日はそんな事を忘れたみたいに、平気な顔をして、いつもと少しも変わらない様子でいる人がいる。
もし自分だったら、後から自己嫌悪や後悔に襲われて、いろいろ考えてしまって、とてもあんな風には振る舞えない。どうしてあんなにすぐに切り替えられるんだろうと、不思議に思っていたけど。
いま話を聞いていて理由が分かった。あの人は、つまり自分への怒りがない人なんだ。それがよく分かりました。
・・・そう仰ったことがあります。