本番（試合・競技）で力が出せない時 | スポーツカウンセリング

『カウンセリング森のこかげ』 では
スポーツカウンセリングも行っています。

試合や競技の本番で
自分の力が発揮できずにいる・・・

状況の違いはそれぞれあっても、
力を出せないこといで苦しんだり、くやしい思いをしている方は
少なくないと思います。

スポーツ競技では、技術や体力だけでなく
心の状態が大きく影響します。

これまでのご相談経験から
心が関わる事柄には
カウンセリングが大切な役割を持つことを、実感しています。

大学・社会人などのアスリートの方、
一般の方で
試合や競技に参加されている方など
幅広くお越しになります。

スポーツカウンセリングの相談内容

スポーツカウンセリングの主なご相談です。
実際にこれまでお会いしてきたものです。

• 競技（本番）で力が発揮できない。
• 試合で大きな失敗・ミスをしてから
  自分を取り戻せずにいる。
• なぜか同じことを繰り返してしまう。
• 改善するためにいろいろな事を試みたが
  どれも良い結果につながらない。

引退し競技から離れた方が、
選手時代に抱えていらした〝心のわだかまり〟を、整理し解決するために
ご相談にお越しの場合もあります。

どのようなご相談でも大丈夫です。
安心してお越しください。

自由にお話しいただきながら、
具体的に整理しつつ、
ご一緒に解決の糸口をみつけてゆきます。

わたしの経験から申し上げると、
「改善・解決するためにいろいろな事を試したけれど、どれも上手くいかない」
という場合には　特に、
カウンセリングで考えてゆくことが
重要になります。

ご相談者の方からいただいたメールを
掲載のご了解を得て、
ここに添えたいと思います。
（原文のまま）

ご報告ですが、全日本●●●●第●戦で、今季初の入賞（6位）を果たすことができました。
カウンセリングの後も、自分なりに何が焦りを生んでしまっていたのか、色々と考えてみて、スタートラインに並んだところ、思った以上に冷静に、一つ一つのコーナーを攻めきることができ、
これには本当に驚いていまして（なんせ●●戦連続で入賞をのがしていたので）。
そのキッカケをいただいたこと、本当にあり難く思っています。

そのまま安定した良い成績を
挙げていかれたようです。

試合・本番でパフォーマンスを生む心理的条件

選手が、自分の持てる力を十分に発揮には、
心理的な面でいうと
次の二つのいずれかにある時・・・
そう云われています。

逆に云えば、
人に賞賛されたい、
相手に勝ちたい、失敗したくない・・・

そうした
「人に認められたい」という感情が
動機の前面に出ている場合には
筋肉や身体に過度な緊張を生じ、
結局は、望むようなパフォーマンスを発揮することは出来ません。

コーチ-選手の理想的な関係性： 北口榛花きたぐち・はるか 選手の場合

たとえば、
パリ五輪のやり投げ金メダリスト・
北口榛花（はるか）選手と
シェケラック・コーチとの関係に、
選手-コーチの理想的な関係性を見ることができます。

北口選手は大学入学後に
師事していたコーチが退任して、それからずっと一人で競技を行っていました。

GROWINGの記事から
すぐに名刺を交換して、日本に帰ってきてからメールを送りまくって（笑）、まずは1か月間、チェコで一緒に練習させていただきました。そう北口選手が語ります。
「下半身の使い方」の改善。どのコーチにも指摘される課題だったが、それまでは「求められることが難しくて、私の足ではそんなことはできない」と、北口選手は苦しんでいた。
シェケラック・コーチ（チェコ）がそれまでの指導と違ったのは、「できないと言ったら、少しレベルを下げて教えてくれました」と。北口選手に寄り添い、導いてくれた点だ。
結果はすぐに実を結んだ。1年に2度も日本記録を打ち立てた。

日本陸上競技連盟の記事から
（北口選手はシェケラック・コーチをこう語ります）長い移動もたくさんして日本に来てくれたりすることも、チェコに家族もいながら、教えている子もいながら、私のためだけにそういう行動をとるのは、なかなかできないことだと思うので、すごく感謝しています。
（世界選手権が行われる）ブダペストは、コーチの計算ではチェコから近くだといって、車で来る気でいるみたい。６００kmもあるに（笑）。

コーチと意見をぶつけ合い
ケンカすることもある、
というふうに語っています。

カウンセリングの意味とは

こうして考えるとき、
カウンセリングというものが、とても大切になることがわかります。

何故なら、
北口選手のような理想的なコーチ-選手関係は、誰もが望んで手に入れられるものではありません。

むしろ現実は
コーチや指導者との関係に悩んだり、
傷つけられていることも多いようです。

であれば、
「他人や相手がどうであろうと、自分を信じる」という自己関係が、とても大切なものになります。

単なるメンタル・トレーニングではない
個人個人に適したカウンセリング的な支援が、必要とされる理由です。

選手の心の健康へのサポートの大切さ

ある国立大学でのケースですが
入学してきた体育系・スポーツ系の学生の心理テストをおこなうと、
その六割に、すでに「抑うつ傾向」が見られる、と大学の教員の方からお聞きしました。

競技生活を通じて
傷つき体験を繰り返すことで
すでに抑うつ的になっている。

元気でハツラツしているのは二割くらい。

不思議なことに
この割合は毎年変わらないそうです。

実際に、引退したりスポーツから離れた後、
抑うつ状態に陥ったり、
過食嘔吐や摂食障害、嗜癖行動などに陥って いく方たちも、いらっしゃるようにお聞きします。

こうしたことを考えてみても、
選手たちの心を視野に入れたサボートが
とても大切になるのではないでしょうか。

森のこかげでは、
競技生活や葛藤が渦巻く人間関係の中で、
すり減ってしまったご自分を取り戻すお手伝いをしています。